150 gr havermoutvlokken
100 gr gemengde noten
2 el kokosolie
2 tl speculaaskruiden
1 eiwit
100 gr kokosrasp
50 ml maple syrup (ahornsiroop)
Vulling (naar smaak):
Dikke yoghurt of kwark
Kokosrasp
Pitahaya
Extra benodigdheden:
Steelpan
Mengkom
Spatel
Muffintray (het liefst siliconen)